Здоровый образ жизни в настоящее время стал одним из главных трендов, охвативших весь земной шар. Все большее количество мужчин и женщин хотят не только продлить свою активность, улучшить с помощью тренировок физическую форму и как следствие качество жизни, но и глубоко интересуются вопросами физиологии, диеты, медицины. Многие предпочитают иметь собственного тренера, который поможет составить программу тренировок и проконсультирует при выполнении сложных упражнений в зале. Однако, сумасшедший темп современной жизни не позволяет большинству выкроить время для регулярного посещения спортивного зала или фитнес-клуба и в этом случае на помощь приходят домашние тренажеры, которые позволяют заниматься физическими упражнениями в любое удобное время, даже если его остается совсем мало.
При этом всегда встает вопрос как лучше оборудовать свою квартиру, какие тренажеры необходимо приобрести, чтобы индивидуальные занятия были эффективными и приносили наибольшую пользу. Чтобы ответить на этот вопрос и составить полноценную программу тренировок каждый новичок в фитнесе должен определиться с главной целью: будут ли его занятия направлены на снижение веса, увеличение выносливости или главным приоритетом являются силовые тренировки. Этим во многом будет определяться и набор тренажеров, которые необходимо использовать для занятий.
Домашние тренажеры при самом общем подходе можно классифицировать и разделить на два вида:
- Силовые тренажеры.
- Кардиотренажеры.
Силовые тренажеры, как следует из самого их названия, предназначены в первую очередь для тренировки и наращивания мышечной массы. Главная отличительная черта – набор массы мускулатуры за короткий промежуток времени.
В эту группу входит широкий круг снарядов, начиная от гантелей и гирь и, заканчивая сложными силовыми станциями, предназначенные для проработки различных мыщц тела. При этом все это многообразие снарядов можно разделить на несколько групп.
Тренажеры с использованием собственного веса
Турник. С помощью турника для дома делают такие упражнения, как вис и подтягивания, которые предназначены для проработки мышц пресса, дельтовидных и поперечных.
Скамьи для пресса позволяют тренировать корпус, развивать дельтовидные, прямые и косые мышцы живота.
Также в домашних условиях для развития мускулатуры спины, груди и рук используют брусья.
Более сложными снарядами являются тренажеры с использованием встроенного веса и свободного веса.
В данную группу входят универсальные силовые комплексы, блочные тренажеры, атлетические скамьи с помощью которые задействуют все группы мышц и могут использоваться для профессиональных тренировок.
Кардиотренажеры
Кардиотренажеры получили свое название благодаря тому, что c их помощью можно осуществлять эффективную тренировку сердечно-сосудистой системы. Занятия на таких тренажёрах благотворно влияют и на весь организм. Укрепляется печень, сердечно-сосудистая система и регулируется уровень метаболизма. Таким образом, кардиотренажеры помогают справиться и с проблемой лишнего веса.
Наиболее эффективными считаются следующие кардиотренажеры:
Эллипсоид предназначен для выполнения движений, имитирующих ходьбу и движение на лыжах. Позволяет снять нагрузку на позвоночник. Считается одним из наиболее действенных тренажеров для борьбы с лишним весом.
Беговая дорожка – один из наиболее распространённых и хорошо знакомых для большинства спортивных снарядов. Позволяет повысить двигательную активность, которая варьирует в широких пределах от ходьбы до бега. Многие современные беговые дорожки снабжены электронными компонентами, позволяющими отслеживать пульс, преодоленное расстояние и другие параметры.
Велотренажер – еще один давний спутник любителей здорового образа жизни. В отличие от беговых дорожек велотренажер предполагает щадящую нагрузку на суставы и позвоночник, поэтому более популярны у людей имеющих лишний вес. Новые модели велотренажеров также как и беговые дорожки оснащены электроникой, которая поможет вам считать время, следить за скоростью и пульсом. Некоторые из моделей имеют готовые программы тренировок для развития выносливости, сброса веса, либо предназначенные для разминки перед последующей физической нагрузкой.
Подводя итог краткому и далеко не полному обзору тренажеров для занятий в домашних условиях, можно отметить, что в настоящее время каждый желающий может найти разные модели и виды тренажеров, подходящие для его физических и финансовых возможностей.
У многих знаменитых брендов есть специальные «домашние» линейки. Удобные, многофункциональные и надежные тренажеры выпускают такие компании, как Life Fitness, Technogym, Precor и другие. Несомненно, на стоимость тренажеров влияет и имя производителя, но по большей части она складывается из применяемых материалов, инновационных технологий, наличия или отсутствия дополнительных функций.
Впрочем, для окончательного выбора тренажера нужно тщательно проанализировать все факторы и проконсультироваться с профессионалами, которые подберут спортивное оборудование, подходящее именно для вас.